Πώς η Διατροφή Επηρεάζει την Ενέργεια και την Ευεξία
Εκπαιδευτική Πλατφόρμα

Πώς η Διατροφή Επηρεάζει
την Ενέργεια και
την Ευεξία

Κατανοήστε τη βαθιά σύνδεση μεταξύ όσων τρώτε και του πώς αισθάνεστε κάθε μέρα — και μάθετε πώς να κάνετε επιλογές που σας ωφελούν.

Αποκτήστε Πρόσβαση Δωρεάν εκπαιδευτικό υλικό
Πλούσιο διατροφικό τραπέζι με φρέσκα λαχανικά και υγιεινές τροφές
2.400+
αναγνώστες

Εκπαιδευτικές Πληροφορίες

Η Επιστήμη της Διατροφής & Ενέργειας

Τέσσερις βασικές αρχές που εξηγούν τη σχέση ανάμεσα στο τι τρώμε και πώς αισθανόμαστε.

01

Γλυκαιμικός Δείκτης & Ενέργεια

Ο γλυκαιμικός δείκτης μετρά πόσο γρήγορα μια τροφή αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα. Τροφές με χαμηλό ΓΔ παρέχουν σταθερή ενέργεια, ενώ αυτές με υψηλό ΓΔ προκαλούν γρήγορες αυξήσεις και πτώσεις που σας κουράζουν.

02

Μικροθρεπτικά & Κυτταρική Λειτουργία

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και σίδηρος είναι απαραίτητα για την παραγωγή ενέργειας σε κυτταρικό επίπεδο. Έλλειψή τους οδηγεί σε χρόνια κόπωση ανεξάρτητα από τις ώρες ύπνου.

03

Φλεγμονή & Χρόνια Κόπωση

Επεξεργασμένα τρόφιμα και τρανς λιπαρά προκαλούν χαμηλόβαθμη φλεγμονή, που εκδηλώνεται ως κόπωση, «ομίχλη» στη σκέψη και μειωμένη διάθεση. Αντιοξειδωτικές τροφές βοηθούν στη μείωσή της.

04

Μικροβίωμα & Ψυχική Υγεία

Το έντερο παράγει 90% της σεροτονίνης του σώματος. Η ποικιλία στη διατροφή τρέφει τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου, επηρεάζοντας άμεσα τη διάθεση και την ψυχική ευεξία.

Οφέλη

Τι Αλλάζει με τη Σωστή Διατροφή

Σταθερή Ενέργεια

Χωρίς τις κλασικές αυξοπτώσεις ζωτικότητας που χαρακτηρίζουν τη σύγχρονη ζωή.

Νοητική Διαύγεια

Καλύτερη συγκέντρωση και μνήμη όταν ο εγκέφαλος τρέφεται σωστά.

Καλύτερη Διάθεση

Σταθερά επίπεδα σακχάρου συνδέονται με πιο θετική συναισθηματική κατάσταση.

Ποιοτικός Ύπνος

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν φυσικά την παραγωγή μελατονίνης.

Αξιοπιστία

Τεκμηριωμένες Πληροφορίες

Το περιεχόμενό μας βασίζεται σε δεδομένα από διεθνείς οργανισμούς υγείας και επιστημονικές έρευνες. Δεν κάνουμε ισχυρισμούς θεραπείας — μοιραζόμαστε γνώση.

Βασισμένο σε Έρευνες
Όλα τα στοιχεία προέρχονται από αξιόπιστες επιστημονικές πηγές.
Εκπαιδευτικός Σκοπός
Το υλικό μας δεν αντικαθιστά τη συμβουλή επαγγελματία υγείας.
Πλήρης Διαφάνεια
Ξεκάθαρη πολιτική απορρήτου, χωρίς κρυμμένες χρεώσεις.
422M+
Άτομα με διαβήτη τύπου 2 παγκοσμίως (ΠΟΥ)
80%
Των περιπτώσεων διαβήτη τύπου 2 μπορούν να προληφθούν με αλλαγές τρόπου ζωής
1 στους 3
Ενήλικες στην Ελλάδα αναφέρουν επίπεδα ενέργειας κάτω από το επιθυμητό

Απαντήσεις

Συχνές Ερωτήσεις

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δω αποτελέσματα από αλλαγές διατροφής;

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν βελτίωση στα επίπεδα ενέργειας εντός 1-2 εβδομάδων από αλλαγές στη διατροφή τους. Ωστόσο, η διάρκεια ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο ζωής, την υγεία και τον βαθμό της αλλαγής.

Πρέπει να αποφεύγω εντελώς τη ζάχαρη;

Η πλήρης αποφυγή δεν είναι πάντα απαραίτητη. Η εστίαση στη μείωση της πρόσθετης ζάχαρης και στην αντικατάστασή της με φυσικές γλυκαντικές πηγές — φρούτα, ξηρά σύκα — είναι μια πιο βιώσιμη προσέγγιση.

Είναι η μεσογειακή διατροφή κατάλληλη για όλους;

Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται από τις πιο ισορροπημένες παγκοσμίως. Ωστόσο, κάθε άτομο έχει μοναδικές ανάγκες. Συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο σας για εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Πώς μπορώ να ξεκινήσω μια υγιεινή διατροφή από σήμερα;

Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές: αντικαταστήστε ένα επεξεργασμένο σνακ με φρούτο, προσθέστε μια μερίδα λαχανικά σε κάθε γεύμα, και πίνετε περισσότερο νερό. Σταδιακές αλλαγές είναι πιο βιώσιμες από δραστικές δίαιτες.

Μάθετε Περισσότερα για τη Διατροφή & την Ενέργεια

Αποκτήστε δωρεάν πρόσβαση σε εκπαιδευτικό οδηγό διατροφής και ευεξίας.

info (at)

Πολιτική Cookies

Τελευταία ενημέρωση: 14 Νοεμβρίου 2024

Στο JITOLIG χρησιμοποιούμε cookies και παρόμοιες τεχνολογίες για να βελτιώσουμε την εμπειρία του χρήστη, να εξατομικεύσουμε το περιεχόμενο και τις διαφημίσεις, να παρέχουμε λειτουργίες κοινωνικών δικτύων και να αναλύουμε την επισκεψιμότητα στον ιστότοπό μας. Αυτή η Πολιτική Cookies εξηγεί τι είναι τα cookies, πώς τα χρησιμοποιούμε και πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τις προτιμήσεις σας.

1. Τι είναι τα Cookies;

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που αποθηκεύονται στη συσκευή σας (υπολογιστή, κινητό, tablet) όταν επισκέπτεστε ιστοσελίδες. Περιέχουν πληροφορίες που μεταφέρονται στον σκληρό δίσκο της συσκευής σας και χρησιμεύουν για να θυμούνται ορισμένες αλληλεπιδράσεις ή προτιμήσεις του χρήστη.

2. Τύποι Cookies που Χρησιμοποιούμε

Χρησιμοποιούμε διάφορους τύπους cookies στον ιστότοπό μας:

Απαραίτητα Cookies
Αυτά τα cookies είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Μας επιτρέπουν να παρέχουμε τις υπηρεσίες που ζητάτε. Χωρίς αυτά τα cookies, ορισμένες βασικές υπηρεσίες δεν μπορούν να παρέχονται.
Cookies Απόδοσης
Αυτά τα cookies συλλέγουν πληροφορίες σχετικά με το πώς οι χρήστες αλληλεπιδρούν με τον ιστότοπό μας, όπως ποιες σελίδες επισκέπτονται συχνότερα και αν λαμβάνουν μηνύματα σφάλματος.
Cookies Λειτουργικότητας
Αυτά τα cookies επιτρέπουν στον ιστότοπο να θυμάται τις επιλογές σας και να παρέχει βελτιωμένες και πιο εξατομικευμένες λειτουργίες.
Cookies Διαφήμισης/Στόχευσης
Αυτά τα cookies χρησιμοποιούνται για την προβολή διαφημίσεων που είναι σχετικές με εσάς και τα ενδιαφέροντά σας.
Cookies Κοινωνικών Δικτύων
Αυτά τα cookies επιτρέπουν την ενσωμάτωση με κοινωνικά δίκτυα και σας επιτρέπουν να μοιράζεστε περιεχόμενο.

3. Πώς Χρησιμοποιούμε τα Cookies

Χρησιμοποιούμε cookies για διάφορους σκοπούς:

  • Για να θυμόμαστε τις προτιμήσεις και τις ρυθμίσεις σας.
  • Για να εξατομικεύσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπο.
  • Για να αναλύουμε πώς χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας και να βελτιώνουμε την απόδοσή του.
  • Για να παρέχουμε σχετικές διαφημίσεις.
  • Για να ενεργοποιούμε λειτουργίες κοινωνικών δικτύων.

4. Cookies Τρίτων

Εκτός από τα δικά μας cookies, χρησιμοποιούμε επίσης cookies τρίτων. Αυτά τα cookies διαχειρίζονται από εξωτερικούς παρόχους και χρησιμοποιούνται για τους εξής σκοπούς:

  • Για την ανάλυση της επισκεψιμότητας και της συμπεριφοράς των χρηστών στον ιστότοπό μας (π.χ. μέσω Google Analytics).
  • Για την ενσωμάτωση με κοινωνικά δίκτυα (π.χ. κουμπιά "Κοινοποίηση" για Facebook, Twitter κ.λπ.).
  • Για την παροχή στοχευμένης διαφήμισης (π.χ. μέσω Google Ads).

Λάβετε υπόψη ότι αυτοί οι τρίτοι μπορεί να έχουν πρόσβαση σε ορισμένες πληροφορίες σχετικά με εσάς και τις επισκέψεις σας στον ιστότοπό μας και σε άλλους ιστότοπους. Συνιστούμε να διαβάσετε τις πολιτικές απορρήτου τους για να κατανοήσετε πώς χρησιμοποιούν τις πληροφορίες σας.

5. Πώς να Διαχειριστείτε τις Προτιμήσεις σας για τα Cookies

Μπορείτε να διαχειριστείτε τις προτιμήσεις σας για τα cookies μέσω των ρυθμίσεων του προγράμματος περιήγησής σας:

6. Συγκατάθεση για τη Χρήση Cookies

Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, συναινείτε στη χρήση cookies σύμφωνα με αυτήν την Πολιτική Cookies. Εάν δεν επιθυμείτε να αποδεχτείτε τη χρήση cookies, μπορείτε να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησής σας για να τα αποκλείσετε ή να τα διαγράψετε. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ορισμένες λειτουργίες του ιστότοπού μας ενδέχεται να μην λειτουργούν σωστά χωρίς cookies.

7. Ενημερώσεις στην Πολιτική Cookies

Ενδέχεται να ενημερώνουμε αυτήν την Πολιτική Cookies κατά καιρούς για να αντικατοπτρίζουμε αλλαγές στην τεχνολογία, τη νομοθεσία ή τις επιχειρηματικές μας πρακτικές. Θα δημοσιεύουμε οποιεσδήποτε αλλαγές σε αυτήν τη σελίδα και θα ενημερώνουμε την ημερομηνία "Τελευταία ενημέρωση" στην κορυφή της πολιτικής. Συνιστούμε να ελέγχετε αυτήν την πολιτική περιοδικά για να ενημερώνεστε για τυχόν αλλαγές.

8. Επικοινωνία

Διεύθυνση email: info (at) jitolig.icu

Ταχυδρομική διεύθυνση: Syntagma Square, Athens, Greece

Σημαντική σημείωση: Αυτή είναι μια γενική πολιτική cookies και πρέπει να προσαρμοστεί στις συγκεκριμένες ανάγκες του ιστότοπού σας και στη νομοθεσία που ισχύει στη δικαιοδοσία σας.