Πώς η Διατροφή Επηρεάζει την Ενέργεια και την Ευεξία
Εκπαιδευτική Πλατφόρμα

Πώς η Διατροφή Επηρεάζει
την Ενέργεια και
την Ευεξία

Κατανοήστε τη βαθιά σύνδεση μεταξύ όσων τρώτε και του πώς αισθάνεστε κάθε μέρα — και μάθετε πώς να κάνετε επιλογές που σας ωφελούν.

Αποκτήστε Πρόσβαση Δωρεάν εκπαιδευτικό υλικό
Πλούσιο διατροφικό τραπέζι με φρέσκα λαχανικά και υγιεινές τροφές
2.400+
αναγνώστες

Εκπαιδευτικές Πληροφορίες

Η Επιστήμη της Διατροφής & Ενέργειας

Τέσσερις βασικές αρχές που εξηγούν τη σχέση ανάμεσα στο τι τρώμε και πώς αισθανόμαστε.

01

Γλυκαιμικός Δείκτης & Ενέργεια

Ο γλυκαιμικός δείκτης μετρά πόσο γρήγορα μια τροφή αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα. Τροφές με χαμηλό ΓΔ παρέχουν σταθερή ενέργεια, ενώ αυτές με υψηλό ΓΔ προκαλούν γρήγορες αυξήσεις και πτώσεις που σας κουράζουν.

02

Μικροθρεπτικά & Κυτταρική Λειτουργία

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και σίδηρος είναι απαραίτητα για την παραγωγή ενέργειας σε κυτταρικό επίπεδο. Έλλειψή τους οδηγεί σε χρόνια κόπωση ανεξάρτητα από τις ώρες ύπνου.

03

Φλεγμονή & Χρόνια Κόπωση

Επεξεργασμένα τρόφιμα και τρανς λιπαρά προκαλούν χαμηλόβαθμη φλεγμονή, που εκδηλώνεται ως κόπωση, «ομίχλη» στη σκέψη και μειωμένη διάθεση. Αντιοξειδωτικές τροφές βοηθούν στη μείωσή της.

04

Μικροβίωμα & Ψυχική Υγεία

Το έντερο παράγει 90% της σεροτονίνης του σώματος. Η ποικιλία στη διατροφή τρέφει τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου, επηρεάζοντας άμεσα τη διάθεση και την ψυχική ευεξία.

Οφέλη

Τι Αλλάζει με τη Σωστή Διατροφή

Σταθερή Ενέργεια

Χωρίς τις κλασικές αυξοπτώσεις ζωτικότητας που χαρακτηρίζουν τη σύγχρονη ζωή.

Νοητική Διαύγεια

Καλύτερη συγκέντρωση και μνήμη όταν ο εγκέφαλος τρέφεται σωστά.

Καλύτερη Διάθεση

Σταθερά επίπεδα σακχάρου συνδέονται με πιο θετική συναισθηματική κατάσταση.

Ποιοτικός Ύπνος

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν φυσικά την παραγωγή μελατονίνης.

Αξιοπιστία

Τεκμηριωμένες Πληροφορίες

Το περιεχόμενό μας βασίζεται σε δεδομένα από διεθνείς οργανισμούς υγείας και επιστημονικές έρευνες. Δεν κάνουμε ισχυρισμούς θεραπείας — μοιραζόμαστε γνώση.

Βασισμένο σε Έρευνες
Όλα τα στοιχεία προέρχονται από αξιόπιστες επιστημονικές πηγές.
Εκπαιδευτικός Σκοπός
Το υλικό μας δεν αντικαθιστά τη συμβουλή επαγγελματία υγείας.
Πλήρης Διαφάνεια
Ξεκάθαρη πολιτική απορρήτου, χωρίς κρυμμένες χρεώσεις.
422M+
Άτομα με διαβήτη τύπου 2 παγκοσμίως (ΠΟΥ)
80%
Των περιπτώσεων διαβήτη τύπου 2 μπορούν να προληφθούν με αλλαγές τρόπου ζωής
1 στους 3
Ενήλικες στην Ελλάδα αναφέρουν επίπεδα ενέργειας κάτω από το επιθυμητό

Απαντήσεις

Συχνές Ερωτήσεις

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δω αποτελέσματα από αλλαγές διατροφής;

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν βελτίωση στα επίπεδα ενέργειας εντός 1-2 εβδομάδων από αλλαγές στη διατροφή τους. Ωστόσο, η διάρκεια ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο ζωής, την υγεία και τον βαθμό της αλλαγής.

Πρέπει να αποφεύγω εντελώς τη ζάχαρη;

Η πλήρης αποφυγή δεν είναι πάντα απαραίτητη. Η εστίαση στη μείωση της πρόσθετης ζάχαρης και στην αντικατάστασή της με φυσικές γλυκαντικές πηγές — φρούτα, ξηρά σύκα — είναι μια πιο βιώσιμη προσέγγιση.

Είναι η μεσογειακή διατροφή κατάλληλη για όλους;

Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται από τις πιο ισορροπημένες παγκοσμίως. Ωστόσο, κάθε άτομο έχει μοναδικές ανάγκες. Συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο σας για εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Πώς μπορώ να ξεκινήσω μια υγιεινή διατροφή από σήμερα;

Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές: αντικαταστήστε ένα επεξεργασμένο σνακ με φρούτο, προσθέστε μια μερίδα λαχανικά σε κάθε γεύμα, και πίνετε περισσότερο νερό. Σταδιακές αλλαγές είναι πιο βιώσιμες από δραστικές δίαιτες.

Μάθετε Περισσότερα για τη Διατροφή & την Ενέργεια

Αποκτήστε δωρεάν πρόσβαση σε εκπαιδευτικό οδηγό διατροφής και ευεξίας.

info (at)

Όροι και Προϋποθέσεις Παροχής Υπηρεσιών

Τελευταία ενημέρωση: 14 Νοεμβρίου 2024

Καλώς ήρθατε στο JITOLIG. Οι παρόντες Όροι και Προϋποθέσεις Παροχής Υπηρεσιών (εφεξής "Όροι") διέπουν τη χρήση της ιστοσελίδας μας και των υπηρεσιών που προσφέρονται σε αυτήν. Με την πρόσβαση ή χρήση της ιστοσελίδας μας, αποδέχεστε πλήρως τους παρόντες Όρους. Εάν δεν συμφωνείτε με κάποιον από τους Όρους, παρακαλούμε μην χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα μας.

1. Αποδοχή των Όρων

Με την πρόσβαση ή χρήση της ιστοσελίδας μας, αποδέχεστε ότι δεσμεύεστε από τους παρόντες Όρους και την Πολιτική Απορρήτου, την Πολιτική Cookies, και οποιαδήποτε άλλη πολιτική ή οδηγία αναφέρεται στους Όρους. Εάν δεν συμφωνείτε με όλους τους Όρους, πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη χρήση της ιστοσελίδας μας.

2. Τροποποιήσεις των Όρων

Διατηρούμε το δικαίωμα να τροποποιούμε τους Όρους ανά πάσα στιγμή χωρίς προειδοποίηση. Οποιαδήποτε αλλαγή θα δημοσιεύεται σε αυτήν τη σελίδα με ενημερωμένη ημερομηνία "τελευταίας ενημέρωσης". Η συνεχής χρήση της ιστοσελίδας μας μετά από οποιαδήποτε αλλαγή στους Όρους αποτελεί αποδοχή των αλλαγών. Συνιστούμε να ελέγχετε τακτικά αυτήν τη σελίδα για ενημερώσεις.

3. Επιλεξιμότητα

Για να χρησιμοποιήσετε την ιστοσελίδα μας, πρέπει να είστε ενήλικας στη δικαιοδοσία σας ή να έχετε τη συγκατάθεση γονέα ή νόμιμου κηδεμόνα. Με τη χρήση της ιστοσελίδας μας, δηλώνετε και εγγυάστε ότι είστε τουλάχιστον 18 ετών (ή η νόμιμη ηλικία στη δικαιοδοσία σας) ή ότι χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα υπό την επίβλεψη γονέα ή νόμιμου κηδεμόνα.

4. Χρήση της Ιστοσελίδας

Το JITOLIG σας παρέχει περιορισμένη, μη αποκλειστική, μη μεταβιβάσιμη και ανακλητή άδεια πρόσβασης και χρήσης της ιστοσελίδας μας για προσωπικούς και μη εμπορικούς σκοπούς, εφόσον συμμορφώνεστε με τους Όρους. Δεν επιτρέπεται η αναπαραγωγή, αντιγραφή, πώληση, μεταπώληση ή εκμετάλλευση οποιουδήποτε περιεχομένου, υλικού ή πληροφορίας από την ιστοσελίδα μας χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια.

5. Λογαριασμοί Χρηστών

Μπορείτε να δημιουργήσετε λογαριασμό χρήστη στην ιστοσελίδα μας για πρόσβαση σε συγκεκριμένες λειτουργίες ή υπηρεσίες. Με τη δημιουργία λογαριασμού, αποδέχεστε να παρέχετε αληθή, ακριβή, ενημερωμένα και πλήρη στοιχεία. Είστε υπεύθυνοι για τη διατήρηση της εμπιστευτικότητας του κωδικού σας και για όλες τις δραστηριότητες που πραγματοποιούνται μέσω του λογαριασμού σας.

6. Περιεχόμενο που Δημιουργείται από Χρήστες

Η ιστοσελίδα μας μπορεί να επιτρέπει στους χρήστες να δημοσιεύουν, να μοιράζονται ή να υποβάλλουν περιεχόμενο, όπως σχόλια, κριτικές, μηνύματα, φωτογραφίες ή βίντεο ("Περιεχόμενο Χρήστη"). Με τη δημοσίευση περιεχομένου στην ιστοσελίδα μας, δηλώνετε και εγγυάστε ότι είστε ιδιοκτήτης του περιεχομένου ή έχετε τα απαραίτητα δικαιώματα για τη δημοσίευσή του.

7. Δικαιώματα Πνευματικής Ιδιοκτησίας

Όλο το περιεχόμενο της ιστοσελίδας μας, συμπεριλαμβανομένου κειμένου, γραφικών, λογοτύπων, εικονιδίων και εικόνων, αποτελεί ιδιοκτησία του JITOLIG ή των προμηθευτών του και προστατεύεται από τις ισχύουσες νομοθεσίες περί πνευματικής ιδιοκτησίας.

8. Σύνδεσμοι σε Ιστότοπους Τρίτων

Η ιστοσελίδα μας μπορεί να περιέχει συνδέσμους προς ιστοσελίδες τρίτων. Δεν φέρουμε ευθύνη για τη διαθεσιμότητα ή το περιεχόμενό τους. Συνιστούμε να ελέγχετε τους όρους και τις πολιτικές τους πριν τη χρήση.

9. Περιορισμός Ευθύνης

Στο μέγιστο βαθμό που επιτρέπεται από το νόμο, το JITOLIG δεν φέρει ευθύνη για οποιαδήποτε απώλεια ή ζημία που σχετίζεται με τη χρήση της ιστοσελίδας μας.

10. Αποζημίωση

Συμφωνείτε να αποζημιώσετε, να υπερασπιστείτε και να διατηρήσετε αβλαβές το JITOLIG και τους συνεργάτες, διευθυντές, υπαλλήλους και αντιπροσώπους του από και έναντι οποιασδήποτε αξίωσης, απαίτησης, ευθύνης, ζημίας ή δαπάνης (συμπεριλαμβανομένων των αμοιβών δικηγόρων) που προκύπτει από ή σχετίζεται με τη χρήση της ιστοσελίδας μας, την παραβίαση των Όρων ή την παραβίαση δικαιωμάτων τρίτων.

11. Τερματισμός

Διατηρούμε το δικαίωμα να αναστείλουμε ή να τερματίσουμε την πρόσβασή σας στην ιστοσελίδα μας ανά πάσα στιγμή και για οποιονδήποτε λόγο, συμπεριλαμβανομένου, αλλά όχι περιοριστικά, εάν θεωρήσουμε ότι παραβιάσατε τους Όρους. Με τον τερματισμό, πρέπει να σταματήσετε τη χρήση της ιστοσελίδας μας, και οποιαδήποτε διάταξη που εκ φύσεως πρέπει να παραμείνει σε ισχύ (όπως αποζημιώσεις και περιορισμοί ευθύνης) θα παραμείνει ενεργή.

12. Εφαρμοστέο Δίκαιο και Δικαιοδοσία

Οι Όροι διέπονται και ερμηνεύονται σύμφωνα με τους νόμους του JITOLIG. Οποιαδήποτε διαφορά σχετική με τους Όρους ή τη χρήση της ιστοσελίδας μας θα επιλύεται στα αρμόδια δικαστήρια του Syntagma Square, Athens, Greece. Συμφωνείτε στη δικαιοδοσία και τον τόπο των εν λόγω δικαστηρίων.

13. Διαχωρισιμότητα

Εάν οποιαδήποτε διάταξη των Όρων θεωρηθεί άκυρη, παράνομη ή μη εκτελεστή, οι υπόλοιπες διατάξεις θα παραμείνουν σε ισχύ στο μέγιστο βαθμό που επιτρέπεται από το νόμο. Το άκυρο, παράνομο ή μη εκτελεστό μέρος θα ερμηνεύεται ώστε να αντανακλά την αρχική πρόθεση της διάταξης όσο το δυνατόν περισσότερο.

14. Παραίτηση

Η μη άσκηση ή η καθυστέρηση στην άσκηση οποιουδήποτε δικαιώματος, εξουσίας ή προνομίου βάσει των Όρων δεν αποτελεί παραίτηση από το εν λόγω δικαίωμα, εξουσία ή προνόμιο. Οποιαδήποτε παραίτηση από οποιαδήποτε διάταξη των Όρων θα είναι έγκυρη μόνο εάν είναι γραπτή και υπογεγραμμένη από τον εξουσιοδοτημένο εκπρόσωπο του JITOLIG.

15. Επικοινωνία

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τους Όρους, επικοινωνήστε μαζί μας:

  • Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο: info (at) jitolig.icu
  • Ταχυδρομική διεύθυνση: Syntagma Square, Athens, Greece